美体 > 完美塑形 > 如何打造纤细美背(3)
03 3、为了让肩部更活跃，稍把胳膊抬起。左肩膀向左，右肩膀向右拉伸，并向后画圈式运动。
04 4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲，后背自然就会伸直了。
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