明星塑背有妙招塑造完美体型(2)

美背代表：杨幂 章子怡 高圆圆

晋升妈妈的杨幂也有如此性感美艳的时刻，正面包裹严实的礼服，背后却给人无限惊喜与遐想。整个背部一览无遗，而且没有一丝多余赘肉，不仅瘦而且紧实有线条感，加上分外凸显的蝴蝶骨，堪称完美。章子怡在国外电影节上的红毯造型更为大胆，仅以几根绳子作为固定，将好身材全部展现出来，延伸至臀部的礼服，将东方美与西方性感完美融合，性感的背脊让人浮想联翩。清纯派女星高圆圆背部最大看点就是肌肤白皙无瑕，有着不亚于面部肌肤的精致透亮。一头率性短发与亮眼妆容，露出娇嫩的背部肌肤，年轻活泼同时绝对不失性感味道。

一、转动锁骨运动瘦背：这个转动锁骨的动作可以加速血液循环，排出身体内的多余垃圾。刺激背部肌肉，让肌肉得到充分的舒张，以此达到燃烧背部脂肪的目的。

1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手指的姿势不变，向右上方摆动右臂。3、尽量向上抬高手肘，保持左臂的动作不变，然后左臂向左上侧相互旋转转动锁骨。

二、胸廓闭合动作瘦背：这个方法既能塑造肩膀线条，同时也能锻炼到平常难以运动到的背部。让背部的脂肪快速燃烧，坚持锻炼，背部的脂肪也会跟着减少，性感的背部就炼成了。

1、双脚打开，距离与肩部同宽。身体保持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋交叉向胸部中央位置压。 2、手肘保持弯曲，肩膀轻轻向前缩进，让胸廓尽量向外扩张，双手手肘尽量完全向两侧打开，手掌在胸前成一条直线。