【补充】三食物 消水肿更高效 一、水果麦片 材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。 做法：①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。 ②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。 二、芝麻豆腐 材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。 做法： ①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。 ②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。 ③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。 ④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。