瘦腿6细节 告别水肿塑造纤细小鸟腿(7)

　　三、菜卷柠檬　　材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。　　做法：①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。　　②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。　　③入冰箱冷藏数小时使入味。　　④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。