想要拥有一双修长的美腿是每个女孩的梦想,但是实现梦想的道路总是艰辛的,到底怎样才能又快又有效地拥有一双美腿呢?
瘦腿操A 适用于大腿比较粗,肉肉很多的MM。可以有效地减掉大腿后侧及外侧的赘肉,让大腿显得纤细,同时还有提拉紧致臀部的作用哦。 Step1: 双脚大打开,脚尖向外,双手自然下垂,身体下蹲,踮起你的右脚跟,保持动作4秒,然后换腿进行。整组动作重复4-8次。留意,在做动作的时候上身一定要保持挺直,不要弓背。 Step2: 双脚打开与肩同宽,将留意力全部放在臀部和大腿上,尽力绷紧大腿,夹紧臀部,一定要感到有紧绷感。背脊挺直,保持动作4秒,然后放松,再次夹紧。重复4-8次。 Step3: 双脚并拢,身体挺直,手臂自然下垂。右脚小腿向后抬起达到最大限度,大腿垂直与左脚在一条线上,不要向前翘起。保持动作4秒,换左脚。动作重复4-8次。