3招教你瘦臀提臀 甩掉恐怖大屁股

导语：臀部瑰丽与否并不是在于它的巨细，而是在于它够不敷坚固与挺秀。许多女性城市嫌弃本身的臀部太大或者过度突出，对肥臀感应烦恼不已。据先容，臀部之以是肥大，除了有遗传因素外，大多是由于肥胖的缘故。

抱负的臀部　　抱负的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成美好的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有美好的臀形并不难，只要能连续做收缩臀部肌肉的运动，便能拥有瑰丽的圆臀。据先容，减除臀部脂肪另有另外一个利益，就是令双腿看起来显得更修长。

运动一：减臀肥肉　　据先容，这个运动可消除臀部上方肥肉，熬炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1.俯卧，双手愚昧托头部，脚尖伸直。　　2.臀部用力，边吐气，边尽量举高个中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到行动1，依沟通步骤抬起另一只脚。阁下瓜代持续做15次~20次。　　注重：不要委曲扭动臀部抬脚，因如许可能会造成腰痛，也不能到达运动效果。抬腿时应同时紧缩腹部肌肉。