美背动作锻炼背部肌肉 塑造背部线条告别“虎背熊腰”(4)

美背动作四：划桨练习

划桨联系动作也很简单，可以利用空闲时间来模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。