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八个减肥小动作 帮你变成大波美女(4)

来源于:维度女性网2011-12-05 14:54编辑:vdolady
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你是不是迫不及待的想要告别平胸的现状呢不要着急,下面小编教你八个简单的丰胸动作,让你能够加强对胸部肌肉的锻炼,从而刺激你的乳房发育,帮你达到想要生罩杯的梦想,让你轻松的获得丰满迷人的胸部。

6、仰卧上下举哑铃

时间:保持5秒

运动次数:重复3次

功效:锻炼胸部肌肉

step1:仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。

step2:保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到step1动作,重复动作3次。

8、一手垫书俯卧

时间:保持5秒

运动次数:左右手分别重复3次

功效:锻炼胸部肌肉

step1:双腿跪在地板上,左手撑地,右手撑住垫起的书本上,眼睛直视正前方。

step2:双手慢慢弯曲的同时,胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒,然后回到step1动作,重复3次后换边手做相同动作。

图说天下
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