健康饮食，为自己乳房的健康出一份力！(3)

胸部不光要追求大，还要追求的是养生和健康。据研究，世界上乳腺疾病呈逐年上升态势，而这其中的原因，最主要的就是饮食的合理搭配。让我们为自己的乳房的健康出一份力吧，来看看小编推荐的健康食谱。

3.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。