实用哑铃美胸操修炼完美胸部(2)

很多人以为哑铃是男人用来锻炼肌肉的东东，对女人是不适用的，误矣。哑铃是相当实用的女人丰胸工具哦。要让胸部丰满坚挺，还是学学这款实用哑铃美胸操吧。下面请跟美女教练一起，成就自己的人间胸器。

美胸集中操

Effect：锻炼肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉

How To：Step1～Step8，共做 3 个循环

(NG)手举哑铃时，哑铃的位置不能低于手肘的高度。当双手向外扩张的时候，要将哑铃握紧，小心哑铃从两手间掉落。

（TIP）女神的小秘诀：

手握著哑铃的时候，将手肘用力夹紧，可以让胸部肌肉的力量发挥到极致。

1、双手握住哑铃，双手与肩同宽往上举，形成L字的直角形状。