实用哑铃美胸操修炼完美胸部(3)

很多人以为哑铃是男人用来锻炼肌肉的东东，对女人是不适用的，误矣。哑铃是相当实用的女人丰胸工具哦。要让胸部丰满坚挺，还是学学这款实用哑铃美胸操吧。下面请跟美女教练一起，成就自己的人间胸器。

2、将上半身旋转到侧边，同时将握住哑铃的手往胸部集中夹紧。

3、将双手往外打开，记得双手还是要与健康保持直角位置。

4、步骤1~3的手部开合动作反复做两侧，第二次时尽量把左脚往后抬起，尽量让脚可以轻碰屁股。

5、转到另外一侧边，与刚才一样的动作。双手与肩同宽往上举，形成L字的直角形状。