美体 > 完美塑形 > 丰胸 > 丰胸操提升美胸力 恢复完美体态(2)
◎简易美胸操~肩胛骨篇~
【1】转动肩胛骨
全身站直,双腿并拢,骨盆立起来,令上下身都处于同一平面上,背部往上伸展,腹部收紧,手臂往两侧抬起,弯曲手肘,两手的手指分别与肩部触碰。
在充分打开胸廓的状态下,以肩关节为轴心往后转动肩胛骨。转动的时候,为了确保动作能做到位,尽量缓慢地大幅度地完成,往后转动10次后,往前再转动10次,如此为1套,共做3套即可。
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