美体 > 完美塑形 > 丰胸 > 简单有效丰胸操帮你轻松创造“C”高峰(9)
8、一手垫书俯卧
时间:保持5秒
运动次数:左右手分别重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1 双腿跪在地板上,左手撑地,右手撑住垫起的书本上,眼睛直视正前方。
step2 双手慢慢弯曲的同时,胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒,然后回到step1动作,重复3次后换边手做相同动作。
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