日本专家教你PUSH美腰秘技 按摩瘦腰腹(8)

步骤三抬起上半身

维持步骤二的姿势，直线抬起上半身，维持5秒钟再躺下。确实使用腹部的肌肉，不能够只抬起脖子！

实际PUSH心得：腹部一定要出力才能抬起上半身，这样才会运动到腹部，有点类似仰卧起坐的感觉呢！

步骤一~三左右各做3次

第三天的动作比较有难度了哦！所以咬着牙做就对了！！加油加油加油～步骤一~三左右各做3次