“罚站”解决腰部顽固赘肉(2)

这组动作强调锻炼斜腹肌正面、侧面及后面，通过深度地伸展达到内在的按摩，对调理五脏六腑很有帮助，同时还可以滋养女性器官、保养卵巢，对提高腹轮、脐轮的力量有很好的促进作用.

练习时把注意力放在左、右两侧的腹肌上，做左边动作时关注左边，做右边动作时关注右边，关注点的集中可以加大这个区域的运动量。

伸展式挺拔身形越站越美

STEP:

取站姿，身体自然直立，吸气，手臂向上，于头顶部自然合十。

小叮咛：

尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展。

功效：

● 扩展胸腔，拉伸身体线条 ● 纠正驼背，改善双肩下垂