“罚站”解决腰部顽固赘肉(4)

这组动作帮助我们调理身体的肌肉线条，让肌肉沿着长线条发展。锻炼肌肉的张力、弹力，使外形变得更修长，对全身都想减肥的人很有帮助，对大腿形状不够美的人有一定的帮助。

双开站立式简简单单站着美

STEP:

取站姿，双脚打开略比肩宽，脚尖朝外。吸气，双手向上抬起与肩平。

小叮咛：

挺胸收腹，气息向下沉在腹部。