“罚站”解决腰部顽固赘肉(3)

风吹树式一学就会的瘦腰法

STEP:

在上一体式的基础上，将身体向左侧下沉，指尖带动侧腰向旁侧拉伸到极限。保持这个姿势5~8秒，再换边。

小叮咛：

●双脚要保持并拢，胸肩充分展开。 ●可以用脚尖站立，提高难度，增强平衡力。

功效： ● 加速侧腰部脂肪燃烧，改善上半身身体曲线 ● 按摩腹部器官，缓解胸部关节僵化

二 站立修长练习法

瑜伽修长练习一般需要伸展斜腹肌、大腿肌、背肌，用内在的气息去延伸每一块肌肉。每次练习肌肉伸展时都要有一种内收上提的感觉，体形要保持挺拔，情绪要饱满。