“罚站”解决腰部顽固赘肉(6)

上升提拉式提拉优美身姿法

STEP:

a.在上一体式的基础上，将双脚脚跟立起。

b.双手指尖向上勾起，用手腕的力量将双手向外伸展，感到手臂有些酸胀时，将手臂向上抬起，手心向上，双手指尖于头顶相对。

c.吐气，放松，脚跟落下

功效：

● 强健腿部肌肉，消除腹部赘肉 ● 缓解肩部酸痛，锻炼腰部肌肉群

小叮咛：

想象脖子有被绳子向上牵引的感觉，感觉从腹部到喉咙都有强烈的拉伸感。