简单几步骤 塑浑圆挺翘美臀(4)

女人想要性感的身材，想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就必须一点都不能马虎。想偷懒那是绝对不可以的事情，下面尝试一下简单运动，只要隔天一次，你就能成功穿上你梦寐已久的牛仔裤，变成“型女”啦。

STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。

每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。