20分钟美臀操 让你瞬间便电臀(3)

想要拥有最性感的美臀，坐以待毙怎么能行呢?下面就来跟着小编一起去学学如何让你的臀部动起来，根据美臀专家为你设计的这套独特美臀方案练习，一定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。每天20分钟，每周三次。坚持下去，你一定会拥有让别人羡慕的美臀的。

提臀

两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。