到了冬季是减肥瘦身的最佳时机，但是有很多女性却松懈下来，认为衣服多了，会将自己的赘肉都藏起来，身材曲线也会藏起来。但是有没有想过你会真的变成水桶女人呢?不要再懒惰了，最起码把臀部练完美吧，快来和小编一起做。
盘点!各种有效的提臀方法
1.形体美臀
提收松挺
美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
特别推荐：“九点靠墙法”。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收;
松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。