四招简单动作 打造挺翘美臀(3)

每一个MM都想拥有挺翘的臀部，但是因为长时间做办公室，下半部身体无法得到良好的身体锻炼，所以，时间一长，臀部就开始变得肥大下垂，下面小编就来教你如何改善臀部线条，快来一起做锻炼吧。

4.双手撑地踢腿式

这款练习一开始会比较辛苦，但一定要忍住酸楚感，坚持下来，才能拥有迷人翘PP哦。

具体做法：

跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。