看着好莱坞明星那丰满圆润的身材，的确很让人羡慕。尤其是这些好莱坞女星紧实、挺翘的臀型，穿上礼服，凹凸有致啊!知道他们都是如何塑造美臀的吗?他们可是都经过专业媒体教练的指导，效果绝对明显。小编为你总结了一下，马上为你揭秘。
教练：Derek
明星学员：Britney Spears 和Christina Applegate
王牌动作：
1. 将一条腿向后抬起，放于稍高的平台上，可以放在板凳或椅子上，保持另一只腿平衡站立。
2. 双手十指相扣放于胸前。
3. 弯曲抬高的腿成起跑冲刺姿势。保持双肩在弯曲腿的膝盖上方，向下蹲，直到腿部韧带有被拉伸的感觉。
4. 保持该姿势三秒后恢复初始状态，重复15次。换另一条腿重复该动作，每条腿做三组练习。