夏季，无论你是穿牛仔裤还是短裤、短裙，又或者是热辣比基尼，拥有紧实、挺翘的臀型都能为你加分不少!完美的臀型会让你整体显得挺拔、有精神。可是不爱运动的美眉，尤其是久坐办公室的OL一族，臀部总是又扁又大。想要拯救臀部，小编为你支招。
2、跳操美臀
踏板操
作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。
提醒：充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与臀部。