夏季，无论你是穿牛仔裤还是短裤、短裙，又或者是热辣比基尼，拥有紧实、挺翘的臀型都能为你加分不少!完美的臀型会让你整体显得挺拔、有精神。可是不爱运动的美眉，尤其是久坐办公室的OL一族，臀部总是又扁又大。想要拯救臀部，小编为你支招。
3、居家美臀
练习臀大肌
在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过20秒。
练习臀中肌
类似“开蚌、合蚌”动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另一手臂自然弯曲。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将手放于臀大肌上感受是否收紧。
练习臀小肌
在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上。