拥有紧实、挺翘的美臀，是每个女生的愿望，可是现实生活中，美眉们因为上班久坐，缺乏运动，往往很难锻炼到臀部肌肉，性感的小电臀就更是奢望了，但只要你肯下决心，小编就助你一臂之力。下面的翘臀攻略就送给你吧!
形体美臀
提收松挺。
美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
特别推荐：“九点靠墙法”。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。