超有效的提臀操 和“大扁臀”永别吧！

修身牛仔裤想穿出漂亮的腿型和臀型，没有挺翘紧实的美臀可怎么行?“大扁臀”可是最煞风景的了!一下子就让你跻身“大妈”行列!不想这样吗?下面的提臀操你不能做过!简单、易学，马上瘦出性感翘臀!

快速减肥瘦身方法1：挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。 然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。