超有效的提臀操 和“大扁臀”永别吧！(6)

修身牛仔裤想穿出漂亮的腿型和臀型，没有挺翘紧实的美臀可怎么行?“大扁臀”可是最煞风景的了!一下子就让你跻身“大妈”行列!不想这样吗?下面的提臀操你不能做过!简单、易学，马上瘦出性感翘臀!

快速减肥瘦身方法6：持支架

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。