超有效的提臀操 和“大扁臀”永别吧！(2)

修身牛仔裤想穿出漂亮的腿型和臀型，没有挺翘紧实的美臀可怎么行?“大扁臀”可是最煞风景的了!一下子就让你跻身“大妈”行列!不想这样吗?下面的提臀操你不能做过!简单、易学，马上瘦出性感翘臀!

快速减肥瘦身方法2：跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。