翘臀动作+美臀迷思，全方位助你打造完美魔力挺翘曲线(8)

让臀部变漂亮的运动!

· 直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

· 跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

· 骑脚踏车：能强化腿部肌肉。