维密天使狂送飞吻 比基尼电臀引爆春夏(6)

5、躺卧在地上，双腿并拢，往正上方抬高，垂直地面，脚掌往上身的方向紧绷，垂直双腿，头部、肩部、背部、后腰及臀部均贴于地面，手臂自然伸直于身旁，扶着地面。

往上绷直双脚，令脚掌与腿部连成直线，双腿不要随之往前移出，保持笔直地垂直于地面的姿势，充分拉伸腿部前侧的肌肉，静止数秒后放松，重复数次。