美体 > 完美塑形 > 美臀 > 白领久坐族必读：一把椅子向“蜜桃臀”进发！(4)
身体下压，保持10秒钟
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
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