美体 > 完美塑形 > 美臀 > 4组瘦臀提臀动作 轻松摆脱砧板屁股(4)
四、椅子瘦臀动作
步骤一、拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上。
步骤二、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度。
步骤三、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上。
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