打造挺拔翘臀 四个动作完美解决

大多数的MM只注重腰部的曲线，而忽略了臀部的曲线，臀部的曲线容易被大家忽略，其实臀部的曲线也是很重要的哦，相信喜欢看综艺节目的朋友都知道COCO李玟的电动马达臀吧，是不是很羡慕她的性感翘臀呢，看着自己肥胖的PP，是不是觉得惭愧呢?有办法拯救的哦，下面教大家四个提臀动作，让你拥有个COCO李玟一样性感的翘臀。

1、仰卧举臀

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。