提臀，瘦腿三招轻松为你搞定(2)

2. 将上方的腿抬起，不需要抬得很高。一边有意识地收缩肌肉，一边将腿抬到肩膀的水平高度。这个动作重复10次，换另一边腿同样进行。

1. 屈膝，两手扶住膝盖。这时，视线朝向斜下方。弯腰，但是要注意不要弯的过低。