提臀，瘦腿三招轻松为你搞定(3)

2. 单脚离地抬起，不需要抬得过高。这时上半身会左右晃动，注意不要倾斜，在保证上半身稳定的范围内将腿尽量抬高。这个动作左右交替进行。

1. 踩住弹力绳的中部，站立。与踩着绳子的腿反边的手，握住弹力绳。另一边腿向后移动。