学巴西美女如何打造诱人翘臀(2)

方法四

在浴缸洗澡的时候，坐在浴缸中间，将两腿伸直，一条腿屈起，用力将身体向前，多维持一会儿，双腿可轮流重复这个动作，浸泡在热水中运动，也能更好的收紧腿部和臀部的肌肉。

方法五

很多女生喜欢用跳绳子来减肥，跳绳子过程中也有美臀的动作，用脚踩着绳子后，两脚成前后步，然后下蹲，让前后的大腿小腿成90度，这个动作能来开两腿韧带，是扁平的臀部得到锻炼。

方法六

拖地的时候，用双手扶把，双腿并拢，伸直，挺胸、紧臀，此姿势维持6秒以上为一次，反复重复这套动作，臀部会有酸痛的感觉，每天拖地做这套动作，一定会练就美好臀线。