10分钟臀部减肥操 每周练习2次让你拥有结实翘臀(3)

翘臀操5

站立，以左脚为重心，右脚向后方抬起并且弯曲，同时将身体向前倾斜，双手也跟着向前伸直，需要注意的是，这个动作的整个过程都需要你把手臂完全伸直，记得腰腹要用力，右腿也要尽可能的抬高，做20次左右。