办公臀怎么减 八个翘臀秘笈让你练就无敌小翘臀(3)

7、然后慢慢的往下蹲，记住腹部要收紧，不能驼背，身体越直，越有效果。加油。

一天坐在椅子上超过八个小时，你不变成办公臀才怪呢，跟着小编练练下面几个翘臀动作吧，简单又实用，练就无敌小翘臀不是梦。

8、双手叉腰，右脚慢慢往后踢，做到自己的极限为止，并且保持这个动作一分钟左右，再换脚做。