4个自毁翘臀坏习惯分分钟让你变扁平臀族 毁翘臀坏习惯你有吗(5)

拯救塌陷的PP，除了改掉以上的坏习惯，你还可以做以下两个小运动，简简单单练翘臀。躺着就把臀部给练了，还有什么不去试试的理由呢?

1、臀桥

仰卧，手臂靠近身体两侧平方，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽落在地面上。

髋部发力，抬起身体，直到整个身体呈一条直线，保持背部挺直、臀部夹紧。

缓慢落下，还原到起始动作。