消灭手臂赘肉让你年会更耀眼(4)

　　4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

　　5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

　　6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

　　7、再以5秒的速度回到原姿势

　　效果： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。