三个小动作帮你改善手臂松弛(3)

你是不是也发现了，在日常生活中，手臂是活动最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。也正因为如此，对于缺乏后面运动的内臂部分来说，是比较容易松驰的。怎样才能让他变紧实呢?下面就来看小编做以下三个动作吧!

动作3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5~10次。

延伸阅读：肌肉训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。