运动加护理 教你打造完美手臂线条(3)

完美身材是每个女人的梦想，身体的每个部位都不能失分。而蝴蝶袖、麒麟臂却是很多女性的苦恼，到底如何让我们的手臂变得纤细、线条迷人呢?小编总结了几个方法，帮你轻松拥有迷人身材!

对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。