7个瘦手臂运动 夏天自信秀出紧致手臂(5)

马上又到了可以大胆秀身材的夏天了!不想露出拜拜手和粗手臂的美眉，现在就跟着小编学起来吧!7个瘦手臂运动，紧致的手臂立即拥有喽!

拱桥姿势

作用部位：胸部、肩部、臀部、大腿后侧肌肉

面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃(如图)。双臂落于身体两侧，但保持不要落地。再次推起双臂，臀部落回地面完成1次动作。重复12次.