甩走肥肉 甩走麒麟臂 五招为你轻松解决(2)

4、扶住椅子下蹲

不管是在办公室，还是在家里，都是可以方便做到的一个动作，因为只要有椅子就行了。首先，手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲得很低，以免锻练到不正确的肌肉。

5、看电视举哑铃

看电视的时候，除了眼睛没闲着，其他的身体部位似乎都是处于极度放松状态。趁着这个时候，可以边看电视，边举举哑铃，没事锻炼一下手臂。双手紧握哑铃，将两手向胸前伸直，同时向右移动，双手向右侧延伸，当到达极限时换向左侧移动。重复上述运动15分钟。