七个小步骤 就能为你快速瘦手臂(2)

性感瘦手臂练习第二步

1. 拿一张稳固的椅子，坐在椅子的边缘上，用双手撑住椅子，双脚自然伸直放在椅子前面;

2. 用两手支撑着身体，将重心慢慢往下移动，屁股不能碰到地面;

3. 重回1，继续练习;

性感瘦手臂练习第三步

1. 双手向上举起哑铃，站在地面，目视前方;

2. 右脚在前，左脚向后弯曲，前后成弓步，同时身体微微前倾，双手向后下方伸直;

3. 换左脚在前练习12次