七个小步骤 就能为你快速瘦手臂(3)

性感瘦手臂练习第四步

1. 仰卧在地面，双脚弯曲并拢，双手抓紧哑铃，手臂向外伸直紧贴地面;

2. 用量力，将腰部抬起，同时双手伸直向上靠拢至垂直平举到胸前;

3. 放下，再练习12下

性感瘦手臂练习第五步

1. 站在地面，双手握着哑铃放在身侧，两脚分开;

2. 尽可能地下蹲，同时双手弯曲将哑铃反举，掌心对着胸部位置;

3. 恢复站姿，重复练习;