手臂的赘肉比腹部的还要难以消除，因为手臂上很少被运动到，所以脂肪堆积的比较多，也比较顽固，那纠结如何才能快速的甩掉手臂赘肉呢，要运动消脂也要饮食的帮忙，双重搭配，疗效好，今天为大家介绍的这些食物呢，都是专门瘦手臂的食物，为你刮干净脂肪。
一、消浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：
1、尽量多喝水，少喝冷饮。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
二、减脂肪
要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。
手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。