如何快速甩掉手臂上的赘肉

很多姑娘的手臂肉肉又多又松弛，这也是缺乏锻炼的表现，手臂内侧因为很少运动到，所以比较容易堆积脂肪，稍微动一动手臂的上的肉肉就会跟着摇晃，想要解决掉手臂松弛粗壮的问题就一定要通过运动才能解决，下面拥有麒麟臂的你就跟着小编的推荐开始进行瘦手臂运动吧。

为什么手臂上会积满赘肉?

在平日的生活中，不想提太重的东西，生活过于方便，于是可以上抬手臂，充分活动手臂肌肉的机会少之又少。原本女性的肌力就比男性弱，如果在平时又不多运用一下，肌肉衰弱就会大量减少，而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长，令多余的脂肪有机可乘，不断积聚，“拜拜肉”就这样形成了。

一周快速瘦手臂方案

【瘦手臂操】

Program 1　胸廓挤压

全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。

Program 2

拉臂与扣手

1、挺胸收腹，骨盆立起来，两臂屈肘，从左右两侧抬起，两肩放松，并与上臂连成直线，双手手指并拢微微弯曲，掌心一上一下地摆放，手指互相扣住，并往外侧水平拉伸手臂。

2、双手轻轻握拳，手臂往下屈肘，上臂微微与侧身相离，在双手一上一下，方向相对地叠放，于手腕处交叉，一手往上，一手往下地施力，扣手扭转。