12招为你甩出纤细玉臂

导语：手臂是非常容易堆积脂肪的部位，其他季节还好还能穿长袖遮住，到了夏季人人都在穿清凉的小背心，只有你在穿厚厚的衣衫，难道你不羡慕嘛?难道就要一直把粗粗的手臂藏在衣服里面吗?不如花点时间瘦下手臂的，让手臂变得纤细，这样你也能毫无顾忌的穿小背心哦。

 

1、基本体操动作。

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

2、打开上身肌肉。

在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉。

3、打开后侧手臂肌肉。

双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

4、打开手臂前侧肌肉。

双手握住毛巾，上身用力向下倾，此时双腿不能弯。

5、让手臂赘肉进入紧张状态。

双臂紧贴着耳边向上伸直，在此状态下转动手腕，打开坚硬的肌肉。

6、减手臂内侧赘肉。

在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。